Seminar PQ (Physical Quotient) : Stay Fit and Active for Children and Adults
PIES, adalah salah satu keunggulan sekolah Ricci yang melekat di hati Insan Ricci dalam kurun dasa warsa yang lalu. PIES di populerkan oleh Ketua Yayasan Ricci Bapak dr. Hubertus Kasan Hidayat Sp.K.J maka dari itu pada tanggal 26 November 2022, Sekolah Ricci melakukan seminar/pembenihan kembali terutama dalam bidang PQ ( Physical Quotient Intelligence ) di HMR. Seminar kali ini di bawakan langsung oleh ahlinya dokter olah raga dan sekaligus alumni Ricci yaitu dr. Anita Suryani Sp.K.O. beliau juga menagani dan mendampingi dokter timnas voli Indonesia ASIAN GAMES 2018 dan dokter dayung Indonesia 2021 sampai sekarang.
Seminar PQ di sekolah Ricci di bawakan dokter Anita dengan tema "Stay Fit, Stay Productive!". Peserta seminar adalah Guru PenjasKes, WK bidang kesiswaan dan Guru BK baik TK, SD, SMP dan SMA serta devisi sekretariat Yayasan Ricci. Adapun tujuan yang hendak di capai adalah menjadi bugar dan sehat serta para guru mampu mendampingi peserta didik dengan fase-fase perkembangan fisiknya, dengan harapan pertumbuhan dan perkembangan fisik mencapai kematangan di usia emas. Di kesempatan ini kami juga di kenalkan tagline OR seperti istilah :
1. Start Slow dan Go Slow artinya , semua latihan fisik harus mulai dari pemanasan supaya otot tidak mudah kram atau cidera dan pendinginan artinya mengembalikan dan menyimpan kembali sumsum tulang belakang.
2. Duduk 2 jam berturut tanpa aktivitas sama bahayanya dengan perokok.
3. Duduk lebih baik daripada tidur, dan berdiri lebih baik dari duduk-duduk saja dan berjalan lebih baik daripada berdiri
4. Cara bernapas yang benar: buang napas saat mengangkat beban, tarik napas saat melepas/menurunkan beban Hindari mengedan
5. Latihan beban, F: 2-3 kali/minggu (selang 48 jam) I: sedang (60-70% Repetition maximum/RM) T: 8-10 jenis gerakan, 2-3 set, 8-12 repetisi
6. Program wajib Sarapan pagi untuk semua Insan Ricci
7. Parkir lebih jauh dari kantor, Naik tangga daripada lift, 5-10 menit jalan beberapa kali sehari.
Masih banyak hal-hal lain yang lebih nyata dan riil untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, jika penesaran lebih dalam lagi, mari bergabung menjadi bagian keluarga besar insan Ricci